血行の悪さにより手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態を冷え性と言います。
寒い季節だけでなく真夏でも起こる手足の冷えには、どのような原因があるのでしょうか。
今回の記事では、冷え性の原因について解説します。
▼冷え性の原因
■食生活や生活習慣の乱れ
食生活の乱れにより、体に必要な栄養素が不足すると、冷え性を起こしやすくなります。
また筋肉の材料となるタンパク質が不足することも、冷えの原因です。
また夜ふかしや食事の時間がまちまちなど、生活習慣の乱れも冷えにつながる要因と言えるでしょう。
■基礎代謝の低下
基礎代謝が低下すると体が熱を作りにくくなり、体温の低下から冷え性を招きます。
体が冷えると動くのがおっくうになり、さらに基礎代謝が低下する悪循環に陥ってしまう場合もあるでしょう。
■筋肉量が少ない
運動不足が続くと、熱を作り出す筋力が低下して冷えやすくなります。
とくにふくらはぎの筋力が落ちると、血液を心臓へ送るポンプ機能も衰えて疲れやすくなってしまうでしょう。
▼まとめ
冷え性は、食生活や生活習慣の乱れ・基礎代謝の低下・筋肉の量が少ないことで起こりやすくなります。
健康的な生活を維持するためにも、日頃から栄養バランスのとれた食事を意識し、運動を継続しましょう。
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