こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、様々な不調の改善に対してのサポートもしております。
今回は、梅雨の時期に多い倦怠感や頭痛などの不調の原因や改善方法などについてお話をしていきます。

梅雨の時期になり、「なんだか朝から頭が重い…」「体がだるくてやる気が出ない」と感じる方は多いのではないでしょうか。
特に20代から50代の働き盛りの方にとっては毎日の不調が積み重なると、仕事にもプライベートにも影響してしまいますよね。
今回は、梅雨に起こりやすい不調の原因と、元気に乗り越えるための対策方法をご紹介します。

〇梅雨に起こりやすい不調とは？
梅雨の時期は気圧の変化や湿度の高さにより、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、以下のような不調が現れることがあります。
・頭痛・偏頭痛
・倦怠感・疲労感
・めまい
・やる気が出ない（気分の落ち込み）
・睡眠の質の低下
このような症状は一時的なものと思われがちですが、放っておくと慢性的な不調につながることもあります。

〇梅雨の不調を引き起こす原因とは？
・気圧の変化
低気圧が続くと交感神経の働きが鈍くなり、血流が悪くなります。
これが頭痛やだるさ、やる気が起きない原因になります。
・湿度の高さ
湿度が高いと体内の水分調整がうまくいかずにむくみや冷え、胃腸の不調を引き起こすことも多いです。
湿度が高いと呼吸も浅くなりやすいため、様々な不調を引き起こします。
・日照不足
太陽の光を浴びる時間が減るとセロトニンというホルモンが不足し、気分が上がりにくくなります。
また、睡眠にも影響するホルモンのため不眠の原因になります。

〇梅雨に負けない！心と体の対策方法
① リズムある軽い運動を習慣に
自律神経を整えるには、適度な運動がとても効果的です。
特にウォーキングやストレッチ、軽い筋トレやピラティスなどは血流改善や気分転換にぴったりです。
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、一人ひとりの体調やレベルに合わせたオーダーメイドの運動メニューを提案しています。
運動が苦手な方や高齢者なども安心して運動が出来る環境を整えております。
② 食事と水分補給に気をつける
精製糖の摂取が多い人は血糖の波が大きくなります。
この血糖の波が大きくなることでも不調の症状が重くなってしまいます。
また、水分をこまめにとることも重要です。
③ 質の良い睡眠をとる
睡眠の質が悪くなることで倦怠感や頭痛は悪化しやすくなります。
睡眠時間はもちろんですが、睡眠の質が良くなるようにしていきましょう！

〇梅雨を乗り切るカギは運動＋栄養改善
梅雨の不調は、誰にでも起こりやすいです。
でも、日々の生活を少し見直すだけでも改善されることは多いです。
もし、「自分に合った運動が分からない」「一人だと続かない…」という方は、伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋にご相談ください。
体と心の健康をサポートするメニューで、梅雨の不調に負けないカラダ作りを応援します！

▶【体験受付中】
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

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伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！
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群馬県伊勢崎市中央町25-19