こんにちは！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！  

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では、

ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。

今回は、お尻を引き締めたりヒップアップをしたりするためのコツについてお話していきます！  

ヒップアップのためのトレーニングには様々なポイントがあります。

それを意識できるだけでも効果は全く変わってきます。

まず、ヒップアップがしにくい人の特徴についてお話していきます。  

ヒップアップがしにくい方の特徴として、反り腰の人が多いです。

腰を反っている方は、腰の筋肉とセットで腿の前側の筋肉が張ってしまいます。

そのような状態では、腿の前側やふくらはぎがパンパンになってしまって太くなってしまう可能性があります。  

そのため、ヒップアップをしたい方は反り腰の改善や骨盤の前傾の改善が必要になります。

反り腰の改善と骨盤の前傾が改善出来ると、下腹部やお尻、腿裏の筋肉が自然と使いやすくなります。

普段の生活の中でも意識しやすい状態になり、足が太くなりやすい状態から引き締めやすい身体の状態に変化します。  

試しに腰を反った状態でスクワットをしてみてください。 おそらく腰の筋肉と腿の前側の筋肉を使うのではないでしょうか。

そのあとに手を前に大きく伸ばして腰を丸めてスクワットをしてみてください。

腿の裏側の筋肉とお尻の筋肉が使えるのが分かると思います。  

そのため、反り腰の方は普段から腰と腿の前側が使いやすいパターンになってしまっております。

その反り腰や骨盤の前傾を改善することが出来れば、お尻の引き締めやヒップアップ効果は確実に上がります。  

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を用いて

反り腰の改善やヒップアップをすることが出来ます。

お困りのことがございましたら伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋へお越しください！  

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パーソナルトレーニング＆ピラティス

Loop up＋

群馬県伊勢崎市中央町25－19