こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、様々な痛みや身体の不調に対する改善も行っております。
今回は五月病を改善する方法についてお話をしていきます。

まさに今の時期、ゴールデンウイークが終わり仕事に復帰した方が多いです。
長い方は10連休くらいあったとのことですが、その後に仕事モードに切り替えるのはなかなかしんどいですよね。
また、この時期は温度差も大きくなり、気圧も不安定になりやすいです。
様々な要因が合わさって起こる五月病ですが、原因や症状を和らげる方法についてお話をしていきます。

まず、五月病とはどのようなものなのでしょうか。
五月病は、新生活における環境の変化やストレスが原因で、五月の連休明けに心身の不調を訴える状態のことを言います。
新生活が始まった方に限らず、連休明けのこの時期に五月病のような症状を感じる方は非常に多いです。
この五月病の症状を改善するためには、多角的なアプローチが必要です。

まず、生活習慣の見直しは必須です。
連休中に睡眠時間や食事の乱れなどが続いた方も多いのではないでしょうか。
理想としては長期休みでも就寝時間や起床時間、食事のタイミングのずれがあまりないことです。
十分な睡眠時間の確保やバランスの取れた食事、適度な運動などは基本的なことですが、心身の健康を維持する上で不可欠です。

特に、朝日を浴びることは体内時計を整え、セロトニンの分泌を促して気分を安定させる効果が期待できます。
朝に少しの時間有酸素運動を行うだけでも効果が期待できます。
短時間のウォーキングなどから始めてみましょう。

また、ストレスマネジメントも欠かせません。
休息時間の確保や趣味や娯楽に時間を費やすこと、友人や家族との交流はストレスを軽減し、心の余裕を生み出します。
余分なストレスを減らして、ストレスを発散させるような活動も取り入れていきましょう。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、様々な視点から五月病を改善していきます。
パーソナルトレーニングやピラティスなどの運動では、脳トレのような内容も入れつつ行うことで、頭がすっきりしたり気分が晴れます。
運動に自信が無いという方でも簡単に取り組めるような運動から提供いたしますので、安心してご利用ください。
また、マシンピラティスなどもあるため、普段できないような楽しみながらの運動にもチャレンジできます。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！
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伊勢崎パーソナルトレーニング&ピラティス
Loop up＋
群馬県伊勢崎市中央町25-19