こんにちは！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！  

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では、

ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。

また、不調を改善することを目的としている方も多いです。

今回は、寝起きが悪いという方が朝すっきり目覚めるにはどうしたらいいかについてお話していきます。  

朝の目覚めが悪いという方は非常に多いです。

「仕事に行きたくない」、「布団から出たくない」、「寒いから」

など様々な理由で朝の目覚めが悪いという方がいます。

そんな方が目覚めの悪い理由は気持ちの問題だけではありません。  

目を覚ますためには、ある程度交感神経を優位にすることが必要です。

そしてその覚醒状態を作るためには、特定のホルモンが分泌できる必要があります。

目覚めが悪い方は身体を覚醒状態にするためのホルモン分泌に問題があり、

「なかなか布団から出られない」、「寝起きの状態から身体がだるい」、「やる気が起きない」

などの問題が起きてきます。  

このホルモンの分泌に問題がある方は日中にそのホルモンを無駄使いしている可能性があります。

このホルモンを無駄に使っている人の特徴として、ストレス状態が長い人が多いです。

例えば、仕事のストレスや携帯を見過ぎていることによるストレス、人間関係のストレス、過度の緊張状態など

様々なものからストレスを受けます。

これは減らせるものと自分では減らすことが出来ないものがあります。  

また、これ以外のストレスとしては血糖値の変動によるホルモンの無駄遣いもあります。

この目覚めを良くするホルモンは、血糖を上げる効果を持っています。

そのため、低血糖といわれる症状がある方や血糖の変動が大きい方は日中に無駄使いし過ぎております。

この無駄遣いを減らすことが出来れば、目覚めを良くすることが出来るかもしれません。  

食事で気を付けることとしては

・一日三食バランスよく食べる

・必要に応じて間食をする

・ジュースやお菓子を控える

・脂っこいものを控える

・ベジタブルファーストを心がける

などが重要です。

これは目覚めを良くするだけでなく、ダイエットにも重要です。  

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、ピラティスとパーソナルトレーニングを合わせながら

不調の改善のサポートもさせていただきます。

お困りのことがございましたら伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋へお越しください！  

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パーソナルトレーニング＆ピラティス

Loop up＋

群馬県伊勢崎市中央町25－19