こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、様々な不調の改善に対してのサポートもしております。
今回は、ダイエットが上手くいかない理由として考えられる便秘についてお話をしていきます。

「頑張っているのになぜか痩せない…」「前より食べてないのに体重が増えた…」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
実はその原因にストレスが関係しているかもしれません。
今回は、ストレス太りの仕組みと対策についてお話しします。
伊勢崎市でダイエット中の方は最後まで読んでぜひ参考にしてください！

〇ストレスで太りやすくなるのはなぜ？
ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
コルチゾールは、ストレスに対処するためのホルモンですが、これが増えすぎると体に脂肪をため込みやすくなるのです。
特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるのはこのホルモンの影響です。
また、ストレスが続くと睡眠の質も悪くなり、ホルモンバランスが乱れます。
結果として「食欲を抑えるホルモン」は減り、「食欲を増やすホルモン」が増えてしまう…という悪循環に陥るのです。

〇ストレスの原因、実は身近に！
「仕事や家庭のことだけがストレス」と思いがちですが、意外なところにもストレスの原因は潜んでいます。
・甘いものや高脂肪食の食べすぎ
甘いものや高脂肪食は一時的に気分は良くなりますが、血糖値の乱高下がストレス反応を引き起こします。
食べてるときはいいのですが、身体は思っている以上のストレスを感じております。
・スマホやパソコンの使いすぎ
ブルーライトの影響で睡眠の質が下がり、ホルモンバランスが崩れます。
また、動画の見過ぎなども身体への情報量が多すぎてストレスを感じることも多いです。
・運動不足
体を動かさないとストレス発散の機会が減り、イライラや不安が溜まりやすくなります。
適度に身体を動かさないとストレスをため込みやすくなります。

〇ストレスを減らしてダイエットを成功させるには？
ストレス太りを防ぐためには、ホルモンバランスを整える生活習慣が大切です。
過度なストレスを減らしながら、規則正しい生活をすることが基本です。
・リズムのある生活を心がける
毎日同じ時間に寝起きし、食事をすることで体内時計が整います。
三食摂取をして、睡眠時間もしっかり確保しましょう。
・適度に体を動かす
ウォーキングや簡単な筋トレでも運動をしているだけでもメリットがあります。
運動はストレス解消とホルモンバランスの安定に役立ちます。
・心と体をリセットする時間を作る
お風呂にゆっくり浸かったり、深呼吸をしたり、意識的にリラックスする時間を取りましょう。
特に寝る前にこのような時間を作ることで睡眠の質改善にもおすすめです！
もし「一人では続けるのが難しい」「何をしたらいいのかわからない」
という方は、伊勢崎市のパーソナルジム Loop up＋ にお越しください！
あなたのライフスタイルに合わせたダイエットプランで、ストレスに負けない体づくりをサポートします。
伊勢崎市でダイエットの出来るパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

▶【体験受付中】
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
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群馬県伊勢崎市中央町25-19