こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットにおける栄養指導にも力を入れております。
今回は過度な脂質制限の危険性についてお話をしていきます。

皆様はダイエットを始めるとなると食事は何を考えますか？
まず考えるのが、糖質制限＆脂質制限ではないでしょうか。
「脂質って太るからできるだけカットしたほうがいいんでしょ？」
そう思って、サラダばかり食べたり、油を完全に避けたりしていませんか？
確かに脂質を制限すると一時的に体重は落ちますが、実は過度な脂質制限には大きな落とし穴があるんです。

〇脂質を減らすと痩せる理由とは
脂質は1gあたり9kcalと、炭水化物やたんぱく質に比べてカロリーが高いです。
そのため、摂取量を減らすことでカロリーも自然と抑えられ、体重も落ちやすくなるというのが、脂質制限ダイエットです。
また、一時的に身体の水分も減少するため、すぐに「痩せた！」と感じやすいのも特徴です。
しかし、過度な脂質制限ダイエットには様々な危険性が潜んでおります。

〇過度な脂質制限ダイエットがもたらすデメリット
脂質は体にとって欠かせない栄養素です。
三大栄養素の一つの脂質には様々な役割があるのです。
ホルモンの材料になったり、細胞膜を作ったり、肌や髪のうるおいを保ったりと重要な役割を担っております。

そのため過度に脂質をカットすると
・生理不順
・肌荒れ、乾燥
・イライラや集中力低下
・リバウンドのリスク増加
など、女性にとって嬉しくないトラブルがたくさん出てきます。
特に40代以降はホルモンバランスが崩れやすい時期なので要注意です。

〇正しい脂質制限ダイエットのコツ
では、どのように脂質と向き合っていけばいいのでしょうか。
大事なのは「悪い脂を減らして、良い脂を摂る」ことです。

・揚げ物や加工食品に多いトランス脂肪酸はできるだけ避ける
・オリーブオイルやアボカド、ナッツなど良質な脂は適度に摂取
・MCTオイルなども適度に摂取する
・バランスの良い食事を心がける

極端に我慢するよりも無理なく続けられる食習慣を作ることが、リバウンドしにくいダイエットへの近道です。
伊勢崎のパーソナルジムでダイエットするなら「Loop up＋」へお越しください！

「自己流ダイエットで痩せない」「何を食べたらいいかわからない」そんなあなたにおすすめなのが、伊勢崎市のパーソナルジム Loop up＋です。
栄養バランスを考えた食事指導と、一人ひとりに合わせたトレーニングで、無理なく理想のカラダを目指せます。
特に30代〜50代の女性からは「体重も体調も良くなった！」とのお声をいただいております。

脂質と上手につきあいながら、本当に健康的なダイエットをサポートさせて頂きます！
伊勢崎市でダイエットができるパーソナルジムをお探しなら、ぜひ一度、私たちにご相談ください。

Loop up＋は、伊勢崎市の女性が無理せず、自分らしい体を手に入れるためのサポートを全力で行います！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
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群馬県伊勢崎市中央町25-19