「歩くだけ」で痩せ体質に?ウォーキングのダイエット効果がすごい!/ 伊勢崎市のパーソナルジムLoop up+

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こんにちは!
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up+です!


パーソナルトレーニング&ピラティス、整体を中心に行っているLoop up+では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
今回は伊勢崎市のパーソナルジムLoop up+がダイエットにおすすめしている有酸素運動についてお話をしていきます。


皆様の中にはダイエットをしたいけど…
「ダイエットしたいけど、運動って苦手…」「ジムに通う時間もお金もない」
そのように思ってる方、多いんじゃないでしょうか?


でも、実は“歩くこと”だけでも、ちゃんとダイエットになるんです。
ウォーキングは立派な有酸素運動です!
ランニングしなきゃ痩せない、激しい運動をしなきゃ痩せないと考えている方は非常に多いです。


脂肪をエネルギーに変えてくれる有酸素運動は、無理なく続けられる上に、体への負担も少ないです。
ランニングとなると様々な痛みなどが出てしまう方も多いですが、ウォーキングは比較的安全に続けやすい運動です。
しかも、特別な道具もいらないので、始めるハードルがとっても低いのが特徴です!


では、なぜウォーキングで痩せるの?
と思う方もいるかもしれませんが、簡単にダイエット効果がある理由についお話していきます。


まず1つ目は脂肪燃焼効果があるため、ダイエットにおすすめです!
ウォーキングのような軽めの運動を20分以上続けると、体は脂肪を優先的に使ってエネルギーを作り始めます。
だから、ただ歩いているだけでも脂肪がしっかり燃えていくようになります。


2つ目は代謝アップによるダイエット効果です!
毎日歩くことで基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギー)が高まります。
代謝が上がると、太りにくい体質に変わっていきます。


3つ目はストレス解消効果によるダイエット効果です!
外の空気を吸ってリズムよく歩くと、気分もスッキリ。
ストレスが軽くなると、つい食べ過ぎてしまう「ストレス食い」も防ぎやすくなります。
自律神経を整えるという意味でもウォーキングは非常におすすめです。


じゃあ、どのくらい歩けばいいの?というと、目安は1日20~30分くらいと言われております。
「ちょっと早歩きかな?」って思うくらいのペースで、週3〜5回を目標に出来るとおすすめです。
朝の通勤時に一駅分歩いたり、夜ごはんのあとに散歩するのもおすすめですが、しっかりとウォーキングの為の時間を確保できることが理想です。
ちなみに、朝に歩くと体内時計が整う効果があり、夜に歩くと1日のストレスをリセットできて睡眠の質が良くなると言われています。
どちらにもメリットがあるので、自分の生活スタイルに合う方を選ぶのがおすすめです!


しかし、20~30分毎日歩こうとするとなかなかハードルが高いです。
難しい方は10分程度でも構いません!
ダイエットをするために少しずつ習慣を変えていきましょう!


伊勢崎市でダイエットができるパーソナルジムをお探しなら、ぜひ一度、私たちにご相談ください。
Loop up+は、伊勢崎市の女性が無理せず、自分らしい体を手に入れるためのサポートを全力で行います!


伊勢崎市のパーソナルジムLoop up+では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。


パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください!
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up+では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう!
_______________________
伊勢崎パーソナルトレーニング&ピラティス
Loop up+
群馬県伊勢崎市中央町25-19


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