こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットを目的としている方に対してのサポートも行っております！
今回はダイエットでビタミン・ミネラルが重要な理由についてお話をしていきます。

皆様は「食べなきゃ痩せる」という考えで
サラダやスムージーだけの生活を続けていませんか？
その方法でも確かに体重は一時的に減るかもしれません。
しかしそれは“健康的なダイエット”とは言えません。
特にビタミンやミネラルが不足すると、ダイエットの効率も健康もどちらも損なってしまう可能性があるのです。
ビタミン・ミネラルがダイエットで重要な理由、不足することによるデメリットについて簡単にお話をしていきます。

〇ビタミン・ミネラル不足が引き起こすリスクとは？
ビタミンやミネラルは体の代謝をサポートしたり、脂肪を燃やす酵素の働きを助けたりと、ダイエットにも重要な役割を果たしています。
これらが不足すると、以下のような不調を招くことがあります。

・疲れやすくなる
・肌荒れがひどくなる
・代謝が落ちて痩せにくくなる
・イライラやストレスが増える

特に鉄分やマグネシウム、ビタミンB群が不足するとダイエット中の疲労感やモチベーション低下に直結します。
疲れやすい身体になったり、慢性的に疲労感が取れない、睡眠の質低下などの様々な問題を引き起こします。
多くの方がダイエットで意識するのは三大栄養素だと思いますが、ビタミン・ミネラルは「痩せる体」を作るために不可欠な栄養素なのです。

〇ダイエット中こそ栄養バランスを意識
健康的に痩せるためには、ただカロリーを制限するのではなく、「必要な栄養素をしっかりとること」が重要です。
例えば、以下のような食材を意識して取り入れることがおすすめです。

・緑黄色野菜（ビタミンA、C、K）
・海藻やナッツ類（ミネラル、特にマグネシウム・亜鉛）
・赤身肉やレバー（鉄分、ビタミンB群）
・卵や魚（良質なたんぱく質＋ビタミンD）

ダイエット＝制限とするのではなく、足りてない栄養素を補うことも大事にしていただけると

ダイエットはうまく進みやすくなります！
ビタミンやミネラルは、健康的なダイエットを成功させるために欠かせない栄養素です。
糖質・脂質・タンパク質だけを気にする方も多いですが、ビタミンやミネラルなどの栄養が足りないと様々な不調を引き起こします。
食事の質を見直し、足りないものを補いながら楽しくダイエットをしていきましょう！

〇伊勢崎市で健康的なダイエットをしたい方へ
ダイエットを一人で続けることが出来ないという方は伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋にご相談ください！
運動はもちろんですが、あなたの身体の状態やライフスタイルに合わせた栄養アドバイスもさせて頂きます！
「ただ痩せる」ではなく「健康的に美しく痩せる」ことを目指したい方にはぴったりです！
お気軽にダイエットのご相談をしてください！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！
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伊勢崎パーソナルトレーニング&ピラティス
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群馬県伊勢崎市中央町25-19