ピラティスでは、適切な呼吸法がトレーニングの効果を左右します。
しかし、重要性についてご存じない方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、ピラティスにおける呼吸の重要性について解説します。
▼ピラティスにおける呼吸の重要性
■体幹の安定性を高める
ピラティスは、呼吸と連動させた動きによって体幹の安定性を高めます。
また深い呼吸は血流にも影響し、体のすみずみにまで酸素や栄養を運びやすくなるでしょう。
これにより姿勢やバランスが整い、ケガの予防にもつながります。
■姿勢の改善につながる
ピラティスの呼吸法は、姿勢の改善にも寄与します。
深く息を吸うことで胸郭が広がり、背骨の正しい位置を意識しやすくなるでしょう。
また、呼吸をコントロールする過程で肩や首の力みが軽減され、自然な姿勢を保ちやすくなります。
■集中力の向上につながる
ピラティスでは呼吸や動作一つひとつに意識を向けるため、集中力を高める効果があります。
そのため、無駄な力を省きながら、効率的なトレーニングができるでしょう。
また普段の生活でも呼吸によって緊張をほぐし、集中力を維持する効果も期待できます。
▼まとめ
ピラティスにおける呼吸は、体幹の安定性を高め姿勢を改善し、集中力を向上させる重要な要素です。
適切な呼吸を意識することで、トレーニング効果を高められ、心身のバランスも整いやすくなるでしょう。
『Loop up』は目的や体の状態に合わせた、パーソナルトレーニングやピラティスを提供しています。
呼吸法についても丁寧に指導いたしますので、お気軽にお問い合わせください。