こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、様々な痛みの改善にも力を入れております。
今回は、ぎっくり腰の原因と再発しないための方法についてお話をしていきます。

ぎっくり腰になったことがあるという方は多いのではないでしょうか。
ぎっくり腰には様々な原因が関わっておりますが、一度なったことのある方は再発するこも多いです。
再発を予防するためには、ぎっくり腰の原因と改善法について理解していく必要があります。

まず、ぎっくり腰になってしまう原因について簡単にお話をしていきます。
最も一般的な原因の一つは、筋肉や靭帯への過度な負担とされております。
重い物を持ち上げたり、不自然な姿勢を長時間続けたりすることで、腰椎周辺の負担が大きくなります。
また、準備運動不足のまま急激な運動を行った場合なども同様のリスクが高まります。

その他にも疲労やストレス、睡眠不足なども筋肉の緊張を高め、ぎっくり腰のリスクを上昇させます。
身体の緊張を取ることが出来ないとぎっくり腰だけでなく様々な痛みや不調を引き起こします。
ストレスや睡眠不足などは身体に痛みや不調を引き起こします。

では、ぎっくり腰を予防したり改善するためにはどうしたらいいのでしょうか。
改善方法や予防方法について簡単に説明していきます。

予防の基本としては、姿勢が悪くならないように気を付けることが重要です。
長時間同じ姿勢を続ける場合はこまめに休憩を挟み、ストレッチを行うことで筋肉の緊張をことも効果的です。
特に、デスクワークの方は椅子の高さやモニターの位置を調整して背骨への負担を軽減することは重要です。

猫背や反り腰などの姿勢が悪い状態では、腰や背中の筋肉に過度な負担がかかってしまいます。
負担が大きい状態で様々な運動をすることはぎっくり腰のリスクが高くなります。

また、適切な運動を行うことは非常に重要です。
身体の緊張を軽減しながら、背骨の動きを柔らかくすることなどは、ぎっくり腰を予防するうえで非常に重要です。
無駄な緊張なく様々な運動をするパーソナルトレーニングやピラティスなどはおすすめの運動です。
これらの予防策を日々の生活に取り入れることで、ぎっくり腰のリスクを大幅に軽減することができます。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、ぎっくり腰を再発させないためのパーソナルトレーニングやピラティスなども実施可能です。
ピラティスは特に腰の負担を減らしながら出来る運動が多い為、ぎっくり腰や腰痛予防におすすめです。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！

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伊勢崎パーソナルトレーニング&ピラティス
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群馬県伊勢崎市中央町25-19