こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットを目的としている方に対してのサポートも行っております！
今回はダイエットで睡眠が重要な理由についてお話をしていきます。

皆様の中には「食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない」
というお悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんなふうに感じている方、もしかすると“睡眠”が足りていないのかもしれません。
実は、ダイエットと睡眠は深く関わっているんです！
今回は、睡眠とダイエットの関係についてわかりやすくご紹介します。

〇眠らないと痩せないのはなぜ？
睡眠不足になると、体の中のホルモンバランスが崩れやすくなります。
とくに影響が大きいのが、「レプチン」と「グレリン」という食欲に関係するホルモンです。
・レプチン：満腹を感じるホルモン（＝減ると食欲が増える）
・グレリン：空腹を感じるホルモン（＝増えると食べたくなる）
睡眠時間が短いと、この2つのバランスが崩れて、食欲が暴走しやすくなります。
その結果、夜中に甘いものをつまんでしまったり、食べ過ぎてしまったり…
ということが起きてしまいます。

〇睡眠をとると痩せやすくなる理由
質の良い睡眠をしっかりとることで、体はしっかり回復して代謝もアップさせます！
また、睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されて脂肪を分解しやすい体づくりをサポートしてくれます。
つまり、よく眠ることで
・食欲が安定する
・代謝が上がる
・脂肪燃焼がスムーズになる
という、ダイエットに嬉しいメリットがたくさんあるんです！

〇睡眠の質を上げるために今日からできること
「早く寝ようと思っても、なかなか眠れない…」そんな方も多いはず。
以下のポイントを取り入れてみてください。
・寝る1時間前はスマホを見ない
・カフェインを控える
・湯船に浸かってリラックスする
・就寝時間をできるだけ一定にする
これだけでも、少しずつ睡眠の質が変わってくるはずです！

〇ダイエットを成功させたいなら「運動×睡眠」のバランスが大事！
伊勢崎市でダイエットを本気で成功させたいなら、ただ運動や食事を頑張るだけではなく

パーソナルジムLoop up＋にご相談ください！
睡眠を味方につけることで、「痩せやすい体質」をつくることができます。

伊勢崎市のパーソナルジム Loop up＋では、あなたのライフスタイルに合わせた運動指導はもちろんですが、

睡眠や生活習慣までトータルでサポートしています。
「眠れない」「つい食べすぎてしまう」「ダイエットが続かない」そんなお悩みがある方も

ぜひ一度ご相談ください♪
睡眠不足は、ダイエットの大敵です！

しっかり眠ることは、痩せる体をつくる第一歩です。
伊勢崎市周辺で「ちゃんと結果が出るダイエットがしたい！」という方は、ぜひパーソナルジム Loop up＋で

睡眠から見直すダイエットを始めてみてくださいね。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく

不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！
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伊勢崎パーソナルトレーニング&ピラティス
Loop up＋
群馬県伊勢崎市中央町25-19