「体重の管理が難しい」と感じる人も少なくありません。
太りやすいと感じる背景には、生活習慣・体質・心理的要因などが絡んでいます。
この記事では、太りやすい人に共通する特徴について紹介します。
▼太りやすい人の特徴
■不規則な食事習慣
朝食を抜いたり、食事時間が毎日バラバラだったりする場合、体重が増えやすくなる傾向があります。
空腹の時間が長くなると、次の食事で必要以上に多く食べてしまいがちです。
特に夜遅くに食事を摂ると、エネルギーを消費しにくく、脂肪として蓄積されやすくなります。
■運動不足による代謝の低下
座り仕事が多い人や休日に体を動かさない人など、日常的に体を動かす機会が少ないと基礎代謝が低下します。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
低下すると、摂取したカロリーがエネルギーとして消費されにくくなります。
■睡眠不足による食欲の乱れ
睡眠が不足するとホルモンバランスが乱れ、食欲を増進させるホルモンが多く分泌されます。
また、疲れが取れないことで体がエネルギーを求め、過剰に食べてしまうこともあるでしょう。
▼まとめ
太りやすい人の特徴には、不規則な食事習慣・運動不足・睡眠不足などの共通点があります。
まずは自分の生活を振り返り、どの特徴が当てはまるのかを把握し改善を図ることが大切です。
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