こんにちは！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング&ピラティス、整体を中心としているLoop up＋では、栄養指導にも力を入れております！

今回は、不調を自分で治すという考え方についてお話ししていきます！

様々な原因によって不調が起こりますが、改善する為の一つの方法として、食事・栄養を意識することが挙げられます！

不調というと慢性的な疲労感や眠気、睡眠の質の低下など多くのものが上げられます。

単純に運動をするだけで良くなる方もいらっしゃいますが、根本には栄養の問題が潜んでいることも多いです！

多くの人が栄養で特に足りなくなっているのが、タンパク質や鉄などです。

それに比べて糖質過多になっている方は非常に多く見受けられます。

血糖のコントロールが不良になったり、鉄不足が起こると、慢性的な疲労感やだるさ、眠気などが取れなくなります。

タンパク質では、体重×1〜1.5g

鉄は男性で1日1g、女性は2g

程度は取っておきたいです。

毎食にプラスするのはもちろんですが、サプリメントなども適切に使用することがオススメです。

タンパク質であればプロテイン、鉄であればレバーを取り入れたり牛肉なども摂取することがオススメです。

足りない栄養素を見直すことで不調の改善が見込めます！

是非、不調改善の為に栄養を見直してみましょう！

お困りの方は伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋へお越しください！

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パーソナルトレーニング&ピラティス

Loop up +

群馬県伊勢崎市中央町25-19