ピラティス後の食事は体の回復を促し、運動効果を活かすために重要です。
しかし「なにをいつ食べるべきなのか」と、迷うこともあるでしょう。
今回は、ピラティス後に摂る食事のポイントについて解説します。
▼ピラティス後に摂る食事のポイント
■時間を空ける
運動直後は、消化よりも筋肉の修復が優先されるため、すぐに食事を摂ることは避けましょう。
目安として、運動後30分?1時間ほど時間を空けると、消化吸収がスムーズに行われます。
また、この時間内に水分をしっかりと補給し、体内の水分バランスを整えることも忘れないようにしましょう。
■タンパク質やビタミンCを含む食材を摂る
運動後は、筋肉の修復や成長を助けるタンパク質の摂取が重要です。
またビタミンCを含む食材と組み合わせることで、体内の酸化ストレスを軽減し、回復を早める効果も期待できます。
■高カロリーのものは避ける
高カロリーな食べ物や糖質の多い食品は、運動効果を損なう可能性があります。
消化が良く栄養価の高い食品を選び、食べ過ぎないこと大切です。
▼まとめ　
ピラティス後の食事は、時間を空けてタンパク質やビタミンCを含む食材を摂ることがポイントです。
また、高カロリーな食品を避けることで、体への負担が軽減され効率的な回復をサポートできるでしょう。
『Loop up』は、パーソナルトレーニングやピラティスを行っているジムです。
トレーニング後の食事方法についてお悩みの方は、お気軽に当ジムへご相談ください。