こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットを目的としている方に対してのサポートも行っております！
今回はダイエットでプロテインがおすすめの理由についてお話をしていきます。

皆様は「ダイエット中ってプロテインを飲んだほうがいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？
プロテインと聞くと筋肉を付けたい人が飲むものというイメージがある方も多いです。
しかし、実はプロテイン（たんぱく質）は、ダイエットを成功させるための心強い味方なんです！

1. なぜプロテインがダイエットに良いの？
ダイエット中は食事制限で筋肉が落ちやすくなります。
でも筋肉が減ると基礎代謝も下がり、脂肪が燃えにくくなる悪循環に。
ここで役立つのがプロテイン！たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉を維持しつつ脂肪を減らす「引き締めダイエット」が目指せます。
また、たんぱく質は腹持ちが良く、血糖の維持にも役立つため、間食や過食を防ぐ効果も。
食欲をコントロールしやすくなるのも嬉しいポイントです。

2. 摂取のタイミングと量は？
ダイエット目的であれば、1日あたり体重×1〜1.5gのたんぱく質を摂るのが理想です。
たとえば体重60kgなら60〜90gが目安です。
プロテインを飲むタイミングとしておすすめなのは、
・朝食が軽いときの補助として
・トレーニングの前後（吸収が良く筋肉の回復をサポート）
・間食代わりに（甘いものの代用として◎）
無理なく日常に取り入れられることが理想的です。

3. 「プロテインは身体に悪い」ってホント？
一部で「プロテインは腎臓に負担をかける」といった声もありますが、健康な人が適量を摂るぶんにはまったく問題ありません。
むしろ食事だけでは不足しがいたんぱく質を補う、便利で効率の良いサポート食品として活用できます。
ただし、飲みすぎには注意が必要で、基本的には食事からたんぱく質が摂取できることが理想的です。

4. おすすめのプロテインの種類は？
初めての方におすすめなのは、消化吸収が早く飲みやすいホエイプロテインです。
運動後のリカバリーにもぴったりで一番メジャーなプロテインです。
また、腹持ちを重視したい方にはカゼインプロテイン、植物由来が良い方にはソイプロテインもおすすめです。
最近ではチョコや抹茶など味も豊富なので、自分に合ったものを見つけて楽しむことがおすすめです！

プロテインは「飲むだけで痩せる」魔法の粉ではありませんが、正しく使えばダイエットの心強いパートナーになります。
伊勢崎でパーソナルジムLoop up＋では運動を併用しながら食事指導も行い、健康的で長期的に続けられるダイエットをサポートいたします。
伊勢崎市でダイエットが出来るパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください♪

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
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