こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットを目的としている方に対してのサポートも行っております！
今回はダイエットを頑張っているのに痩せないのは、栄養不足が関わっている可能性についてお話をしていきます。

「食事制限もしているし、運動も頑張っているのに全然痩せない」
そんなお悩みを抱えた20代から50代の女性はとても多いです。
特に、ダイエットを始めてしばらくしてから体重が落ちにくくなったという方は注意が必要かもしれません。
もしかするとダイエットが上手くいかない原因は“隠れ栄養不足”かもしれません。

〇隠れ栄養不足ってなに？
隠れ栄養不足という言葉を聞いたことはありませんか。
一見バランスよく食べているようでも、体が必要とする栄養素が足りていない状態のことを隠れ栄養不足といいます。
たとえば、糖質を減らしすぎてエネルギー不足になったり、脂質を避けすぎてホルモンバランスが崩れたりすることがあります。
特に女性はホルモンの影響を受けやすいため、栄養が不足すると代謝が落ち、痩せにくくなってしまうのです。

〇現代人が陥りやすい栄養不足
特に現代の食事は糖質や脂質が手っ取り早く摂取できる精製糖や高脂肪食、加工食品が非常に多いです。
そのため、カロリーは摂れていても栄養は摂れていないという方が非常に多いです。
迷ったら日本食を参考にした食事を摂ることがおすすめです。
理想は毎食、主食と主菜と副菜二品、汁物があることです。
難しい場合には汁物の中に様々な野菜やキノコ類、豆腐等を入れてしまうのもありです！
栄養不足を解消してダイエットを成功させましょう！

〇ダイエット中に不足しやすい栄養素とは？
・たんぱく質：筋肉量の維持や代謝に不可欠な栄養素です。血糖の維持にもとても役立ちます。プロテインを活用するのも非常におすすめです。
・鉄分：不足すると疲れやすくなり、運動のパフォーマンスもダウンします。特に女性は男性の倍くらいの鉄分が必要とされております。
・ビタミンB群：糖質や脂質の代謝に関わる重要な栄養素です。様々な肉類や魚類、野菜類を摂取することで補うことができます。
・脂質（良質なもの）：ホルモンを生成する際の材料となります。MCTオイルやナッツ類などが非常におすすめです。過度な脂身がない肉類や魚類はバランスよく摂取したいです。
不足している栄養素を補っていくことで、ダイエットを健康的に行うことが出来ます！

〇食事と運動、両方が出来るダイエットならパーソナルジムへ
「自分ではどんな食事が正解かわからない」
「正しい運動ができているか不安」
そんな方は是非、伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋にご相談ください！
Loop up＋では、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた栄養指導とトレーニングを提供しております。
無理な食事制限なく、“健康的に痩せる”ためにサポートをしております。
パーソナルトレーニングやピラティスでの運動とバランスの良い食事で健康的にダイエットをしましょう！

〇伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋の健康的なダイエットで理想の自分へ
「頑張っても痩せない」と悩みの方は、隠れ栄養不足を疑ってみると良いかもしれません。
そして、自分ひとりで抱え込まず、専門家のサポートを受けることも大切です。
伊勢崎市でダイエットに本気で取り組みたい方は、ぜひ一度パーソナルジムLooop up＋に
ご相談ください！

▶【体験受付中】
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！

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群馬県伊勢崎市中央町25-19