パーソナルトレーニングを始める際、どのくらいの頻度で通えば良いのか迷う方も多いでしょう。
個々の目標や体力によって異なりますが、適切な間隔で通うことでより成果を上げられます。
この記事では、パーソナルトレーニングの理想的な頻度について解説します。
▼パーソナルトレーニングの理想的な頻度
■初心者の場合
運動習慣が少ない方には、週1?2回のペースがおすすめです。
身体を徐々に慣らしながら、正しいフォームを習得し、基礎体力をつける必要があります。
また、適度に筋肉を休ませることで疲労が溜まりにくくなり、トレーニングの効果を実感しやすくなるでしょう。
パーソナルトレーナーと相談しながら進めることで、過度な負荷を避けながら少しずつ成長できます。
■より効果を求める場合
筋力アップやダイエットなど明確な目標がある場合、週2?3回の頻度が適しています。
このペースでは、運動の効果を最大限に引き出しながら、効率良く身体を鍛えることが可能です。
さらにトレーナーの指導のもと、適切なメニューや休息日を組み合わせることで、ケガのリスクも抑えられるでしょう。
▼まとめ
パーソナルトレーニングの理想的な頻度は、目標や体力レベルによって異なります。
初心者は週1?2回、より高い効果を目指す場合は週2?3回が理想的です。
トレーナーと相談しながら計画を立てることで、自分に合った頻度で効率的にトレーニングを進められるでしょう。
『Loop up』では経験豊富なトレーナーが、パーソナルトレーニングやピラティスの指導を行っております。
自分に最適なメニューを選択できますので、ぜひご相談ください。