ピラティスによって身体に変化を感じるまで、どのくらいの頻度で通えばいいかご存じですか？
変化を実感するには、それぞれの目的に合わせて最適な頻度で継続することが大切です。
本記事では、ピラティスに最適な頻度について、目的別に紹介します。
▼ピラティスに最適な頻度
■本格的にダイエットしたい人は週2?3回
本格的にピラティスによるダイエットをしたい方は、週2～3回の頻度で通うのがオススメです。
個人差はありますが、週2?3回のペースで10回ほどを目安にし、身体にどのような変化が現れたかを確認しましょう。
確実な変化を感じた場合は継続し、思ったような効果が感じられない場合は、負荷の調節を行うなどの対策が必要です。
■運動習慣をつけたい初心者向け
「ピラティスによって運動する習慣を身につけたい」という方は、週1回の頻度から始めるのが良いでしょう。
動きや呼吸法を習得するためにも、週1回ほどの頻度で継続することが大切です。
運動習慣がない人は、正しいフォームをサポートするマシンが設置された施設の利用をオススメします。
▼まとめ
ピラティスを通じて本格的にダイエットしたい方は、週2?3回のペースでまずは10回を目安に継続してみましょう。
また運動習慣を身につけたい方は、週1回の頻度から始めるのをオススメします。
ピラティスによる変化を実感するには、無理のない範囲で継続することが大切です。
『Loop up』では経験豊富なトレーナーが、パーソナルトレーニングやピラティスの指導を行っております。
最適に身体づくりができる環境を用意しておりますので、ぜひご相談ください。