こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットを目的としている方に対してのサポートも行っております！

今回はダイエットでカロリー制限をしても痩せないのは脂質不足の可能性があることについてお話をしていきます。
「食事の量を減らしているのに、全然痩せない」
そんな悩みを抱えている方は多いです。
特に20代〜50代の女性に多いのが、“カロリー制限しているのに体重が減らない”というお悩みです。
その原因の一つとして脂質不足が考えられます。

〇カロリー制限すれば痩せるはずなのに痩せる理由とは
ダイエットの基本は「摂取カロリー < 消費カロリー」と言われております。
理論上は、食べる量を減らせばカロリーが減るため体重は落ちていくはずです。
でも実際は極端なカロリー制限をすると、体が“飢餓状態”と判断して脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。
さらに、基礎代謝が落ち、痩せにくい体質へと変わってしまうリスク高くなります。

カロリー制限をすると生存のためにカロリーの消費を少なくして脂肪をため込んでおこうという反応が起こります。
これがダイエットを妨げる原因になっております。
特に「脂質＝太るもの」と思って、カットしすぎている方は要注意です。
脂質は、女性のホルモンバランスや代謝を支える重要な栄養素ですので、足りないことで正常な代謝が行えないため

結果的に痩せにくくなってしまいます。

〇脂質不足が招くダイエット停滞のワナ
脂質は体にとって重要なエネルギー源です。
特に女性に多い脂質不足による不調は
・ホルモンバランスの乱れ
・肌や髪の乾燥
・イライラしやすくなる
・生理不順
・脂肪燃焼がスムーズにいかなくなる
など、ダイエットを正常に行えなくなります。
つまり、脂質を抜きすぎることで“やせスイッチ”がオフになってしまうのです。

〇ダイエット中でも摂りたい「良質な脂質」とは？
脂質は大事というお話はしましたが、脂質ならなんでもいいわけではありません。
ジャンクフードや加工食品に多い悪い脂質は身体に良くありません。
おすすめは、体にやさしく、代謝をサポートしてくれる“良質な脂質”です。

〇特におすすめの脂質3選
・MCTオイル（中鎖脂肪酸）
素早くエネルギーに変わり、脂肪として蓄積されにくいのがMCTオイルの特徴です。
朝のコーヒーやヨーグルトに混ぜたり、スープなどに入れるのがおすすめです。
ダイエットのお供としておすすめの良質な脂質です。

・アボカド
食物繊維も豊富で、良質な脂質が摂取出来ます。
・ナッツ類（特にアーモンド・くるみ）
抗酸化作用もあり、マグネシウムなどの栄養素も摂取出来ます。
食べやすいため、食べ過ぎて脂質を摂りすぎることだけ注意が必要です。
脂質を上手に摂ることで体がしっかり燃焼モードになり、ダイエットがスムーズに進みやすくなります。

〇無理のないダイエットはパーソナルジムLoop up＋へお任せ
自己流の食事制限で失敗を繰り返した経験がある方は是非一度ご相談ください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、食事指導はもちろん、運動が苦手な方でも続けられる無理のないプログラムをご用意しています。
脂質を上手に使うことで上手くいくダイエットのコツについてもお伝えしていきます。

▶【体験受付中】
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
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