こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、ダイエットを目的としている方に対してのサポートも行っております！
今回はダイエットでリバウンドしてしまう理由やリバウンドを防ぐためのポイントについてお話をしていきます。

皆様の中には「何度もダイエットに挑戦しているのに、すぐにリバウンドしてしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、健康的に“リバウンドしないダイエット”をサポートしています。
今回は、糖質制限ダイエットでリバウンドしやすい理由と、リバウンドを防ぐためのポイントについてご紹介します。

〇糖質制限ダイエットがリバウンドを招きやすい理由
短期間で体重を落とせるイメージのある「糖質制限ダイエット」ですが、実はリバウンドのリスクがあるダイエット方法でもあります。
その理由は以下の通りです

・水分と筋肉の減少
糖質を制限すると、体内の水分が減少し一時的に体重が落ちます。
しかし、それは脂肪ではなく「水分」や「筋肉」が減っていることが多く、リバウンドしやすい状態になります。
短期的な体重の変化は水分量の減少と筋肉量の減少であることが多いです。

・代謝の低下
糖質が足りないとエネルギー不足になり、身体はエネルギーを消費しないように“省エネモード”にしていきます。
筋肉も落ちやすくなり、基礎代謝が下がって太りやすい体に変化してしまいます。
そのため、糖質を適度に摂ることがダイエットでは重要になります。

・元の食事に戻すと一気に太る
一度制限した糖質を元に戻すと、身体は栄養を「溜め込もう」として脂肪を蓄積しやすくなります。
水分量も元に戻るため、一時的に体重は増加していきます。
これが“リバウンド”の大きな原因です。

〇リバウンドしないダイエットの3つのポイント
では、どうすればリバウンドを防ぎながらダイエットできるのでしょうか？
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋がダイエットで大切にしているポイントを3つご紹介します。

1. 「食事制限」よりも「食事改善」
無理な糖質制限よりも、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
特に、たんぱく質や良質な脂質、適度な炭水化物を摂取しつつ、食物繊維などで血糖も安定させて代謝を落とさない体づくりを目指しましょう。
足りない栄養素があるとダイエットを妨げてしまいますので、栄養を補いながらダイエットをすることがおすすめです。

2. 筋肉を減らさずに脂肪を落とす運動
筋肉量を適度に維持するためには、ピラティスやトレーニングなどで適度な負荷をかけていくことが有効です。
Loop up＋では、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを行うため、無理なく筋肉を維持しながら脂肪を落とすことができます。

3. 続けられる習慣づくり
ダイエットは「一時的な努力」ではなく「日々の習慣」が大切です。
日常に取り入れやすい運動や食事管理を一緒に考えることで、リバウンドのリスクを最小限に抑えることが可能です。
過度な食事制限ではなく、適度に食事バランスを考えながら継続していきましょう！

〇伊勢崎市でダイエットするならLoop up＋へ
リバウンドしないダイエットを成功させるためには、自分に合った方法を見つけ、正しい知識で継続することが大切です。
Loop up＋では、完全個別のサポート体制で、幅広い世代の方々に寄り添いながらダイエットで理想の身体づくりをサポートしています。
伊勢崎市で「ダイエットに失敗したくない」「もうリバウンドはしたくない」とお考えの方は、ぜひ一度、Loop up＋にご相談ください。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、体験のお客様を随時募集しております。
少しでも興味がある方は一緒に運動しましょう！
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伊勢崎パーソナルトレーニング&ピラティス
Loop up＋
群馬県伊勢崎市中央町25-19