こんにちは！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニングやピラティスだけでなく、栄養指導も行っているLoop upでは不調の改善にも力を入れております。

今回は、女性に特に多い貧血についてお話をしていきます。

健康診断の血液検査で貧血と言われたことのある女性は多いのではないでしょうか。

また、数値は低いですが貧血ではないですといわれた方も要注意です。

病院の血液検査では、皆さんの結果を平均して基準値を作っておりますので、もともと低めに設定されております。

低めと言われたことのある方は注意が必要ですが、基準値を下回っている方は更に危険です。

鉄が足りない貧血状態では、起立性低血圧などの立ち眩みやめまいなどの症状は良く聞くかもしれません。

しかし、疲れやすさにも非常に影響しております。

血液検査では、ヘモグロビン(Hb)という値で分かりますが、これは酸素を運搬するために必須です。

そのため、ヘモグロビンが低いという事は、酸欠状態になります。

酸素が足りない状態では、体力は低下しそうですよね？

そのため、鉄が足りないという方は慢性的な疲労感や体力の低下を感じやすいです。

鉄が足りないという方は意識した食生活を送りましょう！

食べ物で言えば、

・赤身肉：牛肉や豚肉、羊肉など

・鶏肉：特にもも肉の部分が鉄分が豊富です

・魚介類：特にカキ、イカ、エビなど

・レバー：特に牛レバーや鶏レバーは非常に高い鉄分を含んでいます

・豆類：レンズ豆、黒豆、ひよこ豆など

・ナッツと種子：かぼちゃの種、アーモンド、ヘーゼルナッツなど

・緑葉野菜：ほうれん草、ケール、ブロッコリーなど

・乾燥果物：干しぶどうやプルーンなど

・全粒穀物：オートミールや全粒パンなど。

これらの食品を心がけることがおすすめです！

パーソナルトレーニングやピラティスだけでなく、栄養についてのご相談も受け付けております！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋へご相談ください！

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パーソナルトレーニング＆ピラティス

Loop up＋

群馬県伊勢崎市中央町25－19