こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
また、様々な不調の改善に対してのサポートもしております。
今回は、ダイエットが上手くいかない理由として考えられる便秘についてお話をしていきます。

「食事制限や運動をしているのに、なかなか体重が落ちない」
というお悩みを抱えている方は非常に多いです。
実はその原因は、便秘かもしれません。
便秘が起こると体の中に不要なものをため込むことで代謝の低下やむくみを引き起こし、ダイエットを妨げてしまう可能性があります。
今回は、便秘が痩せない理由と、便秘を改善してダイエットを成功させるための食事のポイントについてご紹介します。
伊勢崎市でダイエットが出来るパーソナルジムをお探しの方もぜひ参考にしてください。

〇なぜ便秘だとダイエットが上手くいかずに痩せにくくなるの？
便秘とは、腸の中に老廃物が長くとどまってしまっている状態です。
この状態が続いてしまうと腸内環境が悪化して、代謝が落ちやすくなります。
また、腸にガスや老廃物がたまることでぽっこりお腹になり、見た目も太って見えてしまうこともあります。
さらに、腸がうまく働かないと栄養の吸収や排出のバランスが崩れ、痩せにくい体質になってしまうのです。
便秘は代謝が上手くいっていない状態のため、改善する必要があります。

〇便秘になる原因とは？
便秘の原因には、以下のようなものがあります。
・食物繊維不足
野菜や海藻類を十分に摂っていないと、腸の動きが鈍くなります。
便が硬い人や出ない方は水溶性の食物繊維の摂取量を増やすことがおすすめです。
・水分不足
便秘の原因として意外と多いのが水分不足です。
水分が足りないと、便が硬くなり排出しづらくなります。
・運動不足
運動をすることは腸の運動を妨げます。
過度に筋肉を過緊張させることなども腸の働きを弱めます。
・ストレス
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、腸の動きを鈍らせます。
呼吸が浅くなっている人なども腸の働きが悪くなりやすいです。
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋でも、運動不足や生活習慣を整える指導を行っています。
ダイエットとともに腸内環境を整えることはとても大切です。

〇便秘を改善してダイエットを成功させる食事のポイント
便秘改善のカギは「腸内環境を整える食事」にあります。
次のポイントを意識しましょう。
✅ 食物繊維を積極的に摂る
野菜、果物、海藻、きのこ類を毎食取り入れ、腸の動きをサポートします。
特に水溶性食物繊維（わかめ、こんにゃく、オクラなど）はおすすめです。
✅ 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、味噌などの発酵食品は善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
✅ 水分をしっかり取る
1日1.5～2リットルを目安に水やお茶で水分補給をしましょう。
特に朝起きたときのコップ1杯の水は腸を目覚めさせます。
✅ 規則正しい食事と生活を心がける
食事時間や睡眠を整えることで、自律神経が安定し腸の働きも活発になります。

〇伊勢崎市でパーソナルジムを探している方へ
便秘改善や体の内側からのダイエットサポートは、自己流では難しいこともあります。
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では運動だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも行っています。
伊勢崎市のダイエットが出来るパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。
体の内側からキレイに、健康的なダイエットを始めてみませんか？

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群馬県伊勢崎市中央町25-19