こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニング＆ピラティス、整体を中心に行っているLoop up＋では
ダイエットや姿勢改善、筋力の向上など様々な目的に対応しております。
徐々に暖かくなってきており、夏のような日も増えてきました。
しかし、まだ朝晩は涼しかったり雨が降って肌寒い日もあります。

今回は、寒暖差による不調に負けないようにする方法についてお話をしていきます。
近年は気候変動に伴い、寒暖差が激しい日が多くなってきております。
この寒暖差が私たちの体に様々な不調をもたらします。
寒暖差に加えて、気圧変化でも同じように不調を引き起こすことが多いですが

今回は寒暖差による不調を改善するための方法についてお話をしていきます。

まずは、寒暖差によって引き起こされる不調についてお話をしていきます。
最も一般的な不調は、自律神経の乱れに起因するものです。
急激な気温変化に対応するため、血管の収縮・拡張が頻繁に繰り返されることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果、頭痛、肩こり、倦怠感、めまい、消化不良などの症状が現れることが多いです。

また、寒暖差は免疫力の低下も起こりやすいです。

体が過剰なエネルギーを体温調節に費やすことで免疫機能が低下し、風邪を引いたり体調を崩してしまう事も多いです。
さらに、アレルギー性鼻炎や喘息などの呼吸器疾患が悪化する可能性もあるとされております。

そのような寒暖差による不調を改善するためには、生活から見直していく必要があります。
適切な服装で寒暖差に対応し、室内環境を快適に保つことは非常に重要です。
気温や季節に合った服装をすること、熱を逃がすことが出来る服装をすることなども大事になります。

また、規則正しい生活習慣は欠かせません。
バランスの取れた食事や十分な睡眠を確保する寒暖差による自律神経の乱れや体調を崩すなどの不調を減らすことが出来ます。
野菜類などが不足したり、糖質が不足したりすることでも寒暖差による不調が悪化してしまいます。

無駄なストレスを減らすことも非常に重要です。
ストレスが過多になると寒暖差による症状が大きくなります。
スマホをいじる時間を減らすこと、味付けの濃いものを減らすこと、刺激が強い映像を見たり、大きい音を減らすことなども重要です。
これらも意識することで、寒暖差による不調を減らすことが出来ます。

寒暖差による不調は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
今回お話した内容を中心に見直してみてください！
上記の内容以外にも様々なエクササイズによっても不調の改善に役立ちます。

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋では、パーソナルトレーニングやピラティスだけなく、不調の改善や痛みの改善にも力を入れております。
少しでもご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
パーソナルジムをお探しの方、身体の不調を抱えている方など、どんな方でもお気軽にお問い合わせください！

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群馬県伊勢崎市中央町25-19