こんにちは！

伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋です！

パーソナルトレーニングとピラティス、整体などを行っているLoop up＋には

ダイエットや姿勢改善、筋力向上などの様々な目的の会員様がいらっしゃいます。

今回は、腹筋をしても起き上がれないという人に向けてお話をしていきます。

腹筋で起き上がれないという方はもしかしたら背中が硬いからかもしれません。

腹筋運動では、身体を丸めて起こしていく動作です。

その時は、腹筋が使われるのはもちろんですが、反対側の筋肉が緩んでいる必要があります。

背中の筋肉は身体を反らせる筋肉ですので、これが過剰に働いている場合は、腹筋が出来ません。

背中の筋肉は身体を反らせようとしているのに、これに無理やり抵抗をしているようなものです。

これでは、なかなか身体を丸めたり腹筋を使うことはできません。

そのため、背中の筋肉を緩めるという視点を持っていただきたいです。

簡単に出来るエクササイズがありますので、是非やってみてください。

・まず、正座の状態から土下座のように身体を丸めていきます。

・お腹を潰した状態が出来たら、ゆったりとした呼吸を繰り返します。

これだけです。

コツは吸うときに背中や腰が伸びる感じを確認することです。

上手に出来ると腰や背中が楽になるのを感じることが出来ると思います。

特に反り腰の方は背中が硬くなり、腹筋が出来ないという事が多いです。

是非、今回ご紹介したエクササイズをやってみてください！

また、腹筋の方法を知りたいという方は、伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋へお越しください！

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パーソナルトレーニング＆ピラティス

Loop up＋

群馬県伊勢崎市中央町25－19