自律神経の働きを高めるためにも、運動は欠かせません。

睡眠の質を改善するためで考えると、筋トレのような激しい運動ではなく、強度の高くない運動の方がおすすめです。

特に寝る時間に近いタイミングで激しい運動をすることは、交感神経を優位にして寝入りを邪魔してしまいます。

ピラティスや負荷の高くない運動を通して、睡眠の質改善のサポートをしていきます。リラックスした状態で動けるようになると、身体はとても楽になり、疲れにくくなります。伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋の運動で、睡眠の質を改善しましょう！

呼吸が浅い方、質が悪い方は睡眠の質が悪くなります。

息を吸うことで交感神経が優位になり、息を吐くことで副交感神経が優位になるように身体は出来ております、

そのため、単純に息を吐くことを意識した呼吸をするだけでも睡眠の質が改善する方も多いです。自律神経の働きを改善するには、呼吸が重要です。ピラティスやパーソナルトレーニングを通して呼吸の質を改善していきます。

呼吸には様々なコツやポイントがあります。睡眠にお悩の方は伊勢崎市のパーソナルジムLoop up＋へご相談ください！